Når begge bruker opp hjernen på jobb: Hva skjer med det som gjenstår hjemme?

Det tredje skiftet handler ikke bare om ansvaret rundt barn. Det gjelder like mye for par uten barn. Forskjellen er bare at arbeidsmengden øker hver gang det kommer et nytt medlem inn i familien – det være seg barn eller kjæledyr.

Så bare for å understreke: det tredje skiftet kommer ikke dundrende i det øyeblikket det blir barn i familien.

Det starter allerede når vi fusjonerer to «enkeltpersonforetak» til én organisasjon med to medlemmer.

For ja – også en familie på to må få familieorganisasjonen til å fungere.

Hva er eksekutive funksjoner?

Eksekutive funksjoner er ferdigheter hjernen bruker for å:

• organisere

• prioritere

• regulere følelser

• problemløse

• ta beslutninger

Kort sagt: alt vi trenger for å styre dagen vår – både hjemme og på jobb.

Hvordan kapasiteten brukes opp i løpet av dagen

Du begynner å bruke eksekutive funksjoner i det du våkner. Hvis du har faste rutiner, går det lettere. Hvis ikke kan morgenen fort se slik ut:

• Skal jeg ha te eller kaffe?

• Hva skal jeg spise til frokost?

• Jeg blir overveldet av å se inn i kjøleskapet …

• Hva skal jeg ha på meg? Jeg finner ingenting – jeg tar det samme som i går.

Allerede her har du begynt å bruke opp kapasitet på oversikt, prioritering og beslutninger.

Så kommer jobben. Der må du planlegge, prioritere, ta raske avgjørelser – og håndtere både følelser og uforutsette hendelser. Og det koster mer for oss som er nevrodivergente. Ikke fordi vi ikke klarer, men fordi det tar mer energi enn for en nevrotypisk hjerne.

Når du kommer hjem - og alt stopper opp

Når vi da kommer hjem, er ofte kapasiteten brukt opp. Og hvis begge partnere er nevrodivergente, kan resultatet bli at man trekker seg tilbake på hvert sitt rom for å hente seg inn igjen.

Middagen blir ikke laget. Klærne blir liggende. Oppvasken også.

Og i stedet for å finne løsninger, begynner man kanskje å bebreide hverandre.

Det gjorde i hvert fall vi.

Det tredje skiftet før barn

Forutsigbarhet og rutiner har vært helt avgjørende for oss etter at vi fikk barn. Men sannheten er at vi skulle hatt det på plass lenge før.

Her er tre ting jeg skulle ønske vi hadde gjort:

1. Lag en dagrytme for hverdager

• Når står vi opp?

• Spiser vi sammen, og kan vi bytte på å lage frokost?

• Kan den som ikke lager mat sette inn i oppvaskmaskinen?

• Når drar vi til jobb, og når kommer vi hjem?

• Når spiser vi middag?

Jo mer som er fast, jo færre beslutninger trengs i hverdagen.

2. Ha et ukesmøte

Sett dere ned hver søndag og snakk gjennom uken som kommer. Legg alt inn i en felles kalender og fordel oppgaver.

På møtet kan dere bestemme:

• Hvem har ansvar for middag når?

• Når har vi «nedetid» hver for oss (hvile, hobby, trening)?

• Når setter vi av tid til kvalitetstid sammen eller med andre?

3. Fast dag for husvask

Avtal en fast tid i uka for å gjøre husarbeid sammen.

• Lag en konkret liste over hva som skal gjøres.

• Vær enige om hva som er «bra nok».

• Evaluer på ukesmøtet og juster om det trengs.

Hadde vi gjort dette før …

Hadde vi hatt disse tre tingene på plass før vi fikk barn, ville det fortsatt vært overveldende å bli foreldre. Men vi hadde hatt færre beslutninger å ta i hverdagens kaos, og vi hadde kranglet mindre.

Jeg hører gjerne hva du tenker. Kommenter under eller send meg epost. Jeg svarer på alle (selvom det kan ta litt tid. )